0 Berikut Gerakan Yoga Yang Bermanfaat Bagi Wanita

melimpah yang anda bisa dari olahraga yoga dimana salah satu manfaatnya buat mengecilkan berat tubuh. pada era ini melimpah sekali pusat-pusat penataran pembibitan kesegaran, yang menyatukan cara yang satu ini atas panduan penataran pembibitan mereka. atas melaksanakan aksi yoga yang beraneka ragam seta variatif dalam pose-posenya yang mereka pakailah selaku penyeimbang dalam latihan-latihan selagi ini telah terdapat di lokasi penataran pembibitan kesegaran. serta kian maraknya pusat-pusat kesegaran ketika ini, melimpah ditemui dimana dalam penataran pembibitan mereka menyatukan gerakan-gerakan fitness atas Gerakan Yoga.

 perhatikan selanjutnya aksi yoga yang berfaedah buat perempuan

 serta sering-kali di sebagian lokasi kesegaran terdapat sebagian lokasi, enggak melaksanakan bimbingan agregat yoga serta fitness atas enggak betul. dimana ketika melaksanakan bimbingan yoga yang enggak betul dapat melahirkan salah pembuluh, akan tetapi dapat pula enggak efek guna yang di bisa ketika menjalankannya.

 jadi, terdapat sebagian aksi yoga yang baik buat perempuan yang berfaedah buat mengecilkan berat tubuh. simaklah sebagian aksi yoga selanjutnya yang bisa dipraktekkan seorang diri di rumah, tanpa kamu mesti pergi ke lokasi kesegaran biarpun. atas betul menjalankannya bakal memberi guna buat tubuh kamu bersama perolehan yang maksimum.
 aksi gimnastik yoga berfaedah buat perempuan meletakkan berat tubuh

 child aksi

 mengawali aksi ini ialah atas dimulai atas bersandar bertelut di berdasarkan perlak atas kaki yang memalang serta sebaliknya dengkul terbuka bidang jebab belantara paralel atas bokong. setelah itu lakukan aksi bersandar di berdasarkan tungkak kaki kamu, serta baringkan badan di antara pukang atas jidat kamu terletak di perlak. kemudian anjur kedua tangan tangan ke depan hingga mengenai perlak. lakukanlah aksi ini atas diikuti mata yang tertutup biar pikiran kamu lebih terfokus serta janganlah kurang ingat diiringi atas helaan napas yang jauh serta ajek napas sekeliling 1 menitan.

 downward facing dog aksi

 guna dari aksi yoga ini ialah buat menghindarkan pada komponen pukang belakang, betis, glutes, tulang belakang, triceps, bersama berperan buat menguatkan otot deltoids. mengawali aksi ini dimulai atas posisi merangkak memakai dengkul serta kaki yang meluas selebar atas bokong diikuti atas tangan meluas selebar atas pundak kamu serta buka telapak tangan kamu. berikutnya beroncet-roncet bersilir-silir kamu ambil dengkul dari dek atas Gerakan Yoga Bermanfaat Untuk Wanita melempengkan kaki kamu setelah itu pindahkan tangan kedapatan depan, serta kaki kamu ke arah kebelakang. kemudian tekanlah dengan cara beroncet-roncet bersilir-silir tungkak ke dek serta abaikan tenang pada gala kamu bersama pundak. yakinkan senantiasa anjur napas yang jauh kurang lebih satu menitan.

 warrior aksi

 serupa namanya, dapat dikenal buat aksi ini serupa seseorang elegan dalam posisi kuda-kuda dalam berdiri atas berdiri dimana kedua kaki terbuka. setelah itu menghindarkan kedua tangan sejajar pundak sampai paralel dek serta tekuklah dengkul kanan sehingga tulang kering serta pukang membangun suduk 90 bagian. setelah itu tahanlah napas serta hembuskan napas beroncet-roncet bersilir-silir melalui hidung, kemudian luruskan kaki. ulangi aksi ini yang serupa serupa dahulu mulanya.

 serta lagi melimpah lagi contoh aksi yoga yang berfaedah buat mendukung cara diet bersama mengecilkan berat tubuh atas berdaya guna. buat memperoleh perolehan yang maksimum upayakan menjalankannya atas betul dari per aksi yoga itu seorang diri yah ladies.

Detail: Berikut Gerakan Yoga Yang Bermanfaat Bagi Wanita

0 Model Celana Yang bisa di Jadikan Meja Unik

Model Celana Yang bisa di Jadikan Meja Unik -  yang dikenakan oleh wanita ini sekilas mungkin hanya nampak sebagai celana harem biasa. Namun, ternyata fungsinya lebih banyak ketimbang hanya sebagai penutup bagian tubuh saja. Celana unik ini dirancang untuk dapat berfungsi ganda sebagai meja di saat pemakainya sedang beraktifitas di luar ruangan. Misalnya seperti piknik atau kemping. Model Celana Yang bisa di Jadikan Meja sangat Unik .

Jika biasanya saat piknik, seseorang akan kesulitan meletakan piring karena tidak adanya meja makan, maka dengan celana ini masalah tersebut bisa teratasi. Celana meja ini dapat menjadi meja tempat menaruh piring makan, hanya dengan duduk bersila, hingga kain lebar yang ada di bagian tengah celana terbentang.

Pemakainya pun tidak lagi perlu menaruh piring atau perlengkapan makan lainnya di tanah. Atau jika Anda sering kesulitan menaruh laptop, celana ini pun bisa digunakan sebagai meja laptop Anda.

Praktis dan tidak repot bukan? Anda berminat? silahkan order via Me Wanty. Sebuah situs yang khusus menjual berbagai benda aneh dengan beragam fungsi, yang tidak akan Anda jumpai dimana pun kecuali di situs tersebut.

Detail: Model Celana Yang bisa di Jadikan Meja Unik

0 5 Kesalahan Dalam Proses Mandi

5 Kesalahan Dalam Proses Mandi - Sejak dulu mandi dianggap sebagai terapi yang berguna membuat pikiran menjadi rileks serta membersihkan tubuh jika dilakukan dengan benar. Tapi sayangnya beberapa orang justru melakukan kesalahan saat mandi, Apa saja?

Beberapa manfaat mandi lainnya adalah membantu sirkulasi, meringankan stres, menenangkan otot kaki yang sakit serta meringankan radang sakit sendi. Seperti dikutip dari Sixwise.com, ada beberapa kesalahan yang dilakukan sehingga mengurangi atau menghilangkan manfaat dari mandi.
Berikut ini beberapa kesalahan yang dilakukan seseorang ketika mandi, yaitu:

1. Membersihkan bak mandi dengan bahan kimia beracun
Berbagai pembersih yang digunakan untuk membersihkan bak mandi mengandung bahan berbahaya yang kadang berkaitan dengan kanker, masalah reproduksi dan juga kerusakan sisem saraf pusat. Jika bahan tersebut berbahaya, maka kemungkinan ada residu yang tertinggal dan bercampur dengan air mandi.

2. Mandi dengan filter shower yang kotor
Mandi menggunakan shower bisa membuat tubuh menjadi lebih rileks, tapi hanya sedikit orang yang memperhatikan kebersihan filter showernya. Peneliti menemukan sekitar 80 persen kuman yang terdapat di shower adalah keluarga sphingomonads atau methylobacteria. Kuman ini bisa menginfeksi luka terbuka, menyerang sistem kekebalan tubuh lemah, infeksi saluran kencing dan pneumonia.

3. Hanya menggunakan shower gel saja
Umumnya shower gel yang dijual di pasaran mengandung bahan-bahan yang terkait dengan toksisitas pada organ reproduksi, alergi, gangguan pada sistem kekebalan tubuh, mengganggu saraf serta sisem organ lainnya.

4. Berendam dalam air yang diklorinasi
Mandi dengan air yang mengandung klor bisa sangat berbahaya, terutama jika airnya air hangat. Karena air hangat akan membuka pori-pori kulit dan uap dari air akan terhirup ke dalam tubuh. Untuk itu gunakan filter atau penyaring pada shower dan juga kran yang digunakan.

5. Mandi dengan air panas
Mandi dengan menggunakan air yang terlalu panas bisa berbahaya bagi kulit, yaitu menyebabkan kulit melepuh atau kering. Karenanya gunakan air yang hangat saja, jika menggunakan shower (pancuran), aturlah suhunya agar tidak terlalu panas.

Detail: 5 Kesalahan Dalam Proses Mandi

1 9 Tips Sehat Main Game

9 Tips Sehat Main Game - terkadang kita sebagai seorang gamer sering sekali melupakan dampak negatif dari bermain game, tetapi semua itu pasti anda ketahu dampaknya. Disini Blogger Unik ingin memberikan 9 Tips Sehat Main game, mengapa ada tips sehat untuk main game ? mungkin anda bisa lihat pict berikut ini, dan pasti anda bisa mengerti dari sebuah gambar ini.

Bagaiman dengan gambarnya, pasti anda sudah ketahui yah dampak negatif dari bermain game.

Ok, saya akan memberikan 9 Tips sehatnya untuk anda.

1. Batasi Waktu Main Game
Kalau sudah enak main game biasanya orang lupa waktu untuk berhenti dan melakukan kegiatan berguna lain. Di awal main game tetapkan waktu sekitar satu atau dua jam saja. Kalau perlu pasang jam weker untuk mengetahui batasan waktu.
Main game kelamaan dapat berdampak buruk pada tubuh kita, karena otak yang konsentrasi penuh pada game akan mengabaikan kegiatan penting atau kebutuhan tubuh seperti makan, minum, ibadah, mandi, tidur, istirahat, olahraga, bersosialisasi, dan lain sebagainya. Terkadang orang baru sadar setelah main game terasa pusing.
2. Jangan Main Game Tiada Akhir
Usahakan, pilih game yang tidak bikin kita kecanduan untuk memainkannya berbulan-bulan dan bertahun-tahun dan menghabiskan banyak waktu seharian untuk memainkannya agar menghasilkan game yang baik.
Tentu saja hal itu akan membatasi kita untuk mengetahui game-game baru lain, membuat penasaran terus, dan kadang bisa merasa malu jika status account game yang kita mainkan memiliki hasil yang rendah dibanding gamer lain. Alangkah baiknya jika kita gunakan waktu yang ada untuk kegiatan lain.
3. Hindari Game Sulit yang Memancing Emosi
Game yang susah terkadang bikin kita kesal dan akhirnya emosi dan marah-marah nggak jelas. Pencetan dan joystick pun bisa jadi sasaran kalau lagi kalap dan bisa dibanting, dipukul, diinjak, dan beragam tindak kejam lainnya.
Tidak hanya mesin konsol atau komputer PC/laptop saja yang jadi rusak. Tangan, kaki dan badan pun bisa sakit kalau melakukan tindak kekerasan pada benda mati yang keras dan padat. Hentikan main game jika sudah emosi dan langsung nonton teve untuk meredam amarah.
4. Mainkan Game yang Mengasah Otak
Ada banyak game yang bisa meningkatkan kemampuan berpikir otak kita seperti game puzzle, game kasus, game ingatan, game strategi, dan sebagainya. Ada juga game yang lucu bisa menghibur kita saat memainkannya.
Analisa game yang Anda mainkan, apakah dapat memberikan dampak positif serta bisa memberi hiburan atau kemampuan berpikir. Jika tidak memberikan apapun, berarti game itu hanya membuang waktu Anda saja.
5. Ajak Orang Lain Main Bersama
Main game beramai-ramai jauh lebih baik daripada main sendirian. Dengan mengajak teman, keluarga, tetangga, pacar, dan sebagainya main game kita akan mempererat hubungan kita dengan orang lain. Tentunya, selama game yang dimainkan cocok untuk dimainkan bersama-sama dan tidak bikin emosi.
Main game sendirian saja akan menghilangkan jiwa sosial kita dan dapat mengurangi jumlah teman kita dari waktu ke waktu. Teman kenalan dari main game online bukan teman nyata karena orang itu, bisa jadi, tidak jujur pada kita. Teman di kehidupan nyata jauh lebih berharga daripada teman maya.
6. Jangan Main Judi
Game yang melibatkan taruhan uang di dalamnya bisa dibilang judi. Jaman sekarang, game itu hadir dalam bentuk game elektronik seperti bola tangkas, judi kartu, game koin, dan game lainnya yang bisa dimainkan secara online dan bebas beredar di internet.
Judi bisa bikin kita miskin mendadak. Judi online, misalnya, semua sudah di-setting. Bandar tidak akan pernah rugi karena sistem sudah menetapkan berapa keuntungan bandar. Semua merugikan kita. Sebab, selain dosa, main game judi juga bisa bikin kita lupa waktu, lupa keluarga, dan pastinya, lupa sama Tuhan.
7. Jangan Hamburkan Uang
Sayangi uang Anda dan sebaiknya ditabung untuk bekal masa depan dan untuk jaga-jaga saat nggak punya duit. Hitung semua pengeluaran dari nge-game, seperti ongkos transpor, listrik, akses internet, makanan, minuman, bayar rental, dan lain-lain.
Hitung juga nilai waktu yang Anda buang percuma untuk main game seandainya waktu itu anda pakai untuk kegiatan yang menghasilkan.
Ada orang yang suka main game untuk mengejar hadiah tiket/kupon untuk ditukarkan dengan hadiah yang nilainya jauh lebih rendah dari uang yang telah kita keluarkan untuk main game. Hitung penghematan jangka panjang yang dapat anda lakukan jika semua uang itu Anda kumpulkan.
8. Jangan Main Game Bajakan
Bayangkan orang-orang yang sudah susah payah membuat game dengan modal uang besar, otak pikiran yang terkuras habis, serta tenaga dan keringat selama berbulan-bulan, atau bahkan bertahun-tahun.
Kita tinggal seenaknya beli game copy-an dari tukang bajak dengan harga yang sangat murah. Pengembang game tidak dapat apa-apa, penjahat tukang baja game dapat uang besar dan kaya raya. Kita pun akhirnya dapat dosa.
Kalau tidak punya uang banyak, usahakan tidak memainkan game komersial yang didistribusikan secara tidak gratis. Cari game-game yang bersifat free alias gratis lisensinya. Di internet kita bisa download game gratis, demo, dan game yang bisa dimainkan secara online langsung di internet tanpa menginstal game-nya.
9. Sayangi Tubuh Anda
Jika suatu game membuat kita pusing karena sudut pandang game yang tidak sesuai dengan kemampuan otak kita, segera hentikan dan jangan mainkan lagi. Buat apa kita main game tapi membuat badan kita menjadi sakit.
Bisa jadi game yang dimainkan bikin pegal, capek dan lemas jika dimainkan terlalu lama. Bisa juga bikin jari tangan kita sakit dan banyak keluhan tubuh lainnya. Intinya kita harus mengetahui batasan ketahanan tubuh kita pada game yang ada. Jangan terlalu banyak main game yang tidak bagus untuk tubuh kita.

Bagaiman, dengan 9 tips di atas pasti anda bisa melakukkannya, walaupun itu game tapi bisa merusak tubuh anda sayangilah tubuh anda !!

Detail: 9 Tips Sehat Main Game

1 Etika Dalam Dunia Maya

Etika Dalam Dunia Maya - Ber-etika dalam dunia maya emang sangat penting tidak hanya ber-etika di dunia real (nyata) karena etika dimana saja kita berada maka disitu kita harus bersikpa etika. Disini saya ingin memberikan sebuah artikel mengenai Etika Dalam Dunia Maya. Baca ya !!


Facebook dan Twitter? Siapa yang tak mengenalnya? Facebook dan Twitter merupakan jejaring sosial yang paling digemari saat ini. Tidak hanya remaja tapi hampir semua orang. Memiliki akun pada jejaring sosial tersebut memang tidak masalah, selama semuanya dipergunakan dengan baik dan benar oleh si pengguna.

Namun, walupun kita sudah menggunakan akun pada jejaring sosial tersebut dengan baik dan benar, kadang juga kita sering terkena masalah akibat penggunaan jejaring sosial. Hal ini tidak hanya pada jejaring sosial. Forum-forum internet seperti Indowebster serta Kaskus, chatting, e-mail (lebih sering pada maillist) bahkan blog, juga sering terjadi permasalahan yang didasari pada isi posting (tulisan, foto, video) dari pengguna. Penyebab utama dari permasalahan yang sering kita temui antara lain akibat kurangnya etika pengguna akun dalam dunia maya, baik dari diri sendiri maupun orang lain.

Tata krama dan kesopanan tidak hanya berlaku di dunia nyata, dunia maya juga memerlukan kesadaran dan perilaku sopan yang sama. Berikut ini beberapa langkah yang sebaiknya dipatuhi di dunia maya saat berkomunikasi dengan orang:

Tidak membuang waktu.
Rata-rata pengguna facebook enggan terlepas dari komputer, laptop, handphone, dan gadget yang mampu mengakses facebook. Banyak waktu terbuang di depan komputer. Aturlah waktu, jangan sampai sia-sia hanya di depan komputer. Seringkali pengguna akun tidak menghiraukan interaksi sosial di lingkungan sekitar karena terlalu sibuk di dunia maya. Yang perlu diingat bahwa dalam berkomunikasi, dunia maya digunakan untuk menghilangkan batas ruang dan waktu, bukan membuang waktu serta membuat batas terhadap orang lain.
Membuat posting/komentar yang tidak membuat masalah.
Hati-hatilah dalam menulis posting pada blog, komentar pada facebook atau saatchatting. Kata-kata yang kasar, menyinggung atau konyol dapat menyebabkan masalah di dunia maya. Sering dijumpai perseteruan antara pengguna akun di dunia maya akibat sebuah posting/komentar. Kadang apa yang menurut kita sepele belum tentu sepele oleh pengguna lain, hali ini bisa saja dijadikan senjata bagi lawan komunikasi kita untuk melawan. Jika mendiskusikan sesuatu, usahakan jangan Out Of Topic (OOT).
Hindari penggunakan kata yang tidak pantas seperti berbau SARA atau sex.
Jangan terlalu gampang mencurahkan isi hati. Dalam hal ini, yang sering terlihat yaitu pada status facebook. Pada beberapa kasus, hubungan kekerabatan juga bisa hancur karena pengguna terlalu apa adanya menuliskan isi hati di dunia maya, dan itu sering terjadi. Meskipun si pemakai berniat untuk menyelesaikan masalahnya, tapi dia akan menambah masalahnya. Lebih baik kalau mau mencurahkan isi hati, sebaiknya pada orang yang kita percayai. Seperti sahabat, guru, atau orangtua, karena lebih mudah memecahkan masalah daripada di status.
Menggunakan foto/gambar dengan bijaksana.
Yang namanya dunia maya, orang bisa melakukan bermacam-macam hal. Orang bisa meng-edit foto sedemikian rupa yang berbau negatif dan menyebarkannya ke forum atau milis. Hal ini bisa merusak nama yang terlibat akibat penyalah-gunaan foto tersebut. Belum lagi foto dapat memicu keributan, atau foto-foto dengan konten porno yang sering dijumpai di dunia maya.
Memanipulasi foto pada sebuah akun juga kurang disenangi oleh pengguna akun yang lain. Manipulasi di sini berkaitan dengan makna dari foto. Banyak foto yang mengumbar sifat palsu. Misalnya saja, seseorang di dunia nyata adalah orang yang buruk, tetapi foto yang ditampilkan pura-pura baik dan lugu. Atau wanita yang sebenarnya manis memajang foto yang terkesan seksi. Pengguna akun di dunia maya cukup sensitif untuk bisa menilai sifat seseorang dari foto yang dipajang.
Tidak sembarangan memberi informasi pribadi.
Banyak orang tidak menyadari bahaya menaruh informasi di internet. Dengan memberikan informasi tempat bekerja, nomer telepon, hingga alamat rumah, tentu dapat mengundang orang untuk berniat buruk. Bisa saja informasi tersebut dimanfaatkan untuk berbuat tidak baik. Jadi, taruhlah informasi yang umum. Jangan menaruh informasi pribadi pada sebuah akun. Ingatlah bahwa semua orang di dunia maya dapat mengakses akun tersebut.
Apabila ingin informasi yang tertera aman dari orang-orang asing, aturlah hanya orang yang dikenal saja yang bisa mengakses informasi tersebut. Contoh buruk misalnya: Ada orang yang tidak suka dengan salah satu pengguna akun di dunia maya, orang tersebut pasti selalu mencari cari celah untuk menghancurkan akun tersebut (hack), atau menyebarkan informasi buruk melalui dunia maya (hoax).
Jangan mengganggu pengguna lain.
Banyak orang yang tidak berpikir panjang ketika menerima ajakan berteman dalam dunia maya. Tanpa disadari, orang yang diterima menjadi teman bisa menjadi pengganggu. Oleh karena itu jangan sungkan menolak ajakan teman dari orang yang tidak dikenal. Ingatlah tujuan utama menambah pertemanan adalah untuk menjalin hubungan baik. Hindari perselisihan baik dengan orang yang dikenal atau tak dikenal di dunia maya.
Jangan menggunakan akun/info palsu.
Siapa sih yang tak pernah melihat ini? Membuat akun dengan nama baru, mengambil foto secara random di internet, memberi info palsu, lalu meminta jalinan pertemanan pada akun lain. Hal ini tentu menjengkelkan. Akun palsu sering digunakan untuk memata-matai/menipu seseorang. Tidak bisakah kita tetap bersikap wajar?
Memanusiakan pengguna lain.
Ucapkanlah terima kasih pada pengguna lain sebagai penghargaan terhadap karya (posting, komentar, informasi maupun upload file). Biasakan meminta maaf jika kita membuat masalah atau merepotkan pengguna lain. Jika meminta pertolongan seperti berbagi informasi/file, ucapkanlah tolong. Karena semua orang di dunia maya adalah sama, tidak ada bos ataupun majikan. Yang ada hanya Admin, Moderator, dan User.
Tidak mengirim Spam, Junk, Virus/Trojan.
Kalau yang satu ini jelas merugikan. Jika pengguna membuka file yang berisi Virus/Trojan, tentu akan merusak sistem komputer. Niat ingin donwload sebuah lagu, ternyata komputer yang digunakan malah rusak. Tentu sangat menjengkelkan.
Sedangkan Spam yang dimaksud di sini bisa seperti komentar-komentar tak berguna (OOT, tidak sesuai dengan aturan forum/web yang berkaitan). Spam bisa berupa sebuah posting atau pesan berantai yang tentu akan merepotkan si pengguna.
Junk yang ada di dunia maya biasanya dihubungkan dengan posting info/file yang tak berguna, seperti memasang iklan pada sebuah posting/komentar, atau memberi link situs yang diharapkan oleh pengguna lain. Padahal kalau mau bersosialisasi kan bisa buat blog sendiri yang berisi info yang ingin diberikan ke pengguna lain.

Jadi jagalah etika dalam dunia maya, karena secara tidak langsung apa yang kita perbuat di dunia maya merupakan tingkah laku kita dari alam bawah sadar kita. Kalau bisa sopan pada orang lain di dunia maya, apalagi di dunia nyata. Mengapa tidak mulai mencobanya hari ini?

Itulah beberapa catatan kecil dari saya. Saya minta maaf jika ada salah dalam penulisan dan terima kasih pada teman-teman yang sudah membaca bahkan berkomentar. Semoga bermanfaat untuk kita semua.

Detail: Etika Dalam Dunia Maya

0 Mengapa Orang Lapar Lebih Gampang Marah

Mengapa Orang Lapar Lebih Gampang Marah - Rasa lapar biasanya diawali dengan suara “keroncongan” di dalam perut, berlanjut dengan lemas dan kelelahan. Beberapa orang yang sedang lapar juga menderita sakit kepala, penglihatan kabur, kebingungan dan pusing. Selanjutnya, kelaparan akan membuat orang benar-benar bertemperamen buruk, mudah marah dan rewel.

Kenapa rasa lapar membuat orang mudah marah?

Kemarahan adalah keadaan emosional yang disebabkan oleh keluhan atau suatu penderitaan. Orang bisa marah karena orang lain, karena ada kejadian atau karena dirinya sendiri.

Dilansir Livestrong, rasa lapar memang memicu amarah. Hal ini karena bila orang dibiarkan lapar dalam jangka waktu lama, maka kadar gula darah di dalam tubuhnya sangat terganggu.

Akibatnya, pasokan glukosa (gula) yang mencapai otak menjadi berkurang. Di dalam darah, glukosa dikirim juga ke otak sebagai sumber energi yang antara lain berguna untuk mengontrol temperamen dan emosi negatif lainnya.

Rendahnya kadar gula darah atau hipoglikemia inilah yang akan membuat amarah seseorang menjadi naik, sehingga mudah tersinggung dan marah. Gula darah rendah juga dapat disertai dengan kecemasan, kelelahan dan sakit kepala.

Bila tingkat serotonin dalam tubuh rendah, juga dapat membuat orang mudah tersinggung dan marah. Serotonin adalah hormon yang berfungsi mengontrol suasana hati, nafsu makan dan tidur, juga merupakan hormon yang membuat orang merasa bahagia dan menghilangkan emosi negatif.

Serotonin disintesis dalam tubuh dengan bantuan asam amino yang disebut triptofan. Triptofan tidak terbentuk di dalam tubuh dan harus dipasok oleh makanan. Dengan demikian, menambahkan menu harian dengan makanan kaya asam amino esensial menjadi sangat penting.

Banyak ahli gizi di seluruh dunia juga merekomendasikan mengatasi amarah dengan makanan yang mengandung glukosa atau makanan peningkat suasana hati untuk mencegah rasa lapar. Diet yang kaya protein, lemak dan serat akan membantu mencegah kelaparan.

Berikut beberapa makanan yang dapat meredakan amarah:

1. Pisang 

Pisang merupakan sumber triptofan yang sangat baik dan membantu meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh. Sarapan pisang dapat mencegah Anda mengalami rasa lapar dan kelesuan sebelum makan siang. Selain itu, pisang juga kaya karbohidrat yang diperlukan untuk penyerapan triptofan. 

2. Kacang almond 

Almond banyak mengandung asam amino triptofan. Kacang ini hadir dalam daftar makanan yang memiliki tingkat tertinggi asam amino. Ketika makan almond, triptofan masuk ke otak dengan cepat dan tingkat serotonin meningkat, sehingga bisa menjauhkan amarah. 

3. Keju 

Keju adalah sumber yang kaya protein, asam amino esensial triptofan dan karbohidrat. Dengan demikian, keju membantu meningkatkan mood dan menghilangkan sifat mudah tersinggung dan mudah marah 

4. Jus jeruk manis 

Segelas jeruk manis juga bisa menjadi peredam amarah. Campuran gula dalam perasan jeruk membuat batas-batas kesabaran lebih longgar dari yang seharusnya, sehingga berguna untuk mengontrol temperamen dan emosi negatif lainnya .

Bagai dengan artikelnya, sudakah anda tahu mengatasi orang yang maraj, jangan lupa diterapkan tips dari Blogger Unik ya !!

Detail: Mengapa Orang Lapar Lebih Gampang Marah

0 5 Sinyal Tubuh Kurang Tidur

5 Sinyal Tubuh Kurang Tidur, Pekerjaan yang menumpuk memaksa Anda menyelesaikan pekerjaan hingga tidur larut malam. Tapi berhati-hatilah dengan kebiasaan tersebut. Kekurangan tidur justru menyebabkan malapetaka baru, yaitu gangguan kesehatan.

Meskipun kini Anda belum merasakan dampaknya, tapi tubuh Anda sudah memberikan sinyal bahwa ia butuh istirahat. Berikut beberapa sinyal tubuh yang menunjukkan Anda kekurangan waktu tidur.

Tidak lapar saat makan siang
Kurang tidur bisa mengakibatkan perubahan hormonal yang meningkatkan nafsu makan atau malah sebaliknya, merasa perut selalu kenyang. Hal ini terjadi karena terganggunya jam biologis yang mempengaruhi suasana hati tidak normal. Ini sebabnya mengapa ada orang-orang yang jadi gemuk atau kurus akibat kekurangan tidur.

Otak Tulalit
Membuka beberapa website dalam waktu 5 menit atau mengecek email berkali-kali padahal tak ada pesan masuk, menandakan Anda kesulitan fokus dan berkonsentrasi. Karena saat kurang tidur, sel-sel otak pun akan kurang waktu untuk regenerasi sehingga kinerjanya tidak akan maksimal dan memori kita pun akan berkurang.

Suka 'Gak Nyambung'
Orang yang kekurangan waktu tidur biasanya kesulitan untuk konsentrasi saat berbicara dengan lawannya. Akibatnya, apa yang diomongin dengan apa tanggapannya suka 'ngaco'.

Mengantuk Sepanjang Hari
Minuman berkafein, musik yang keras atau apapun usaha untuk membuat orang tetap terjaga hanyalah bersifat sementara dan tidak akan membuat kewaspadaan jangka panjang. Kurang tidur bisa membuat orang merasa letih dan mengantuk sepanjang hari.

Mudah Sakit
Perbaikan sistem kekebalan tubuh dapat diperkuat saat orang tidur. Kurang istirahat dapat membuat daya tahan tubuh melemah, sehingga mudah terinfeksi virus maupun bakteri. Biasanya penyakit yang paling mudah menyerang orang yang kurang tidur adalah influenza.

Detail: 5 Sinyal Tubuh Kurang Tidur

0 3 Rahasia Kecil Untuk Tampil Seksi

3 Rahasia Kecil Untuk Tampil Seksi, Keseksian seseorang tidak melulu berarti mengumbar kulit atau setiap lekuk tubuh Anda. Sex appealatau daya tarik seksual seseorang, menurut Lori Gottlieb, dari majalah Self, adalah "aura" yang Anda pancarkan dari dalam diri Anda. Berikut tips yang disampaikan Lori mengenai cara memancarkan aura tersebut.

1. Menyenangkan
Apa pun, bagaimana pun, dan kapan pun, izinkanlah diri Anda untuk bertingkah sedikit konyol. Tak seru bertingkah terlalu "aman" setiap saat dan setiap waktu. Ingat-ingatlah kapan terakhir kali Anda bertingkah konyol dan seseruan? Dalam menjalani kehidupan sebagai orang dewasa, memang ada kala kita harus menjadi seseorang yang serius dan penuh tanggung jawab, tetapi di antara waktu tersebut, Anda boleh dong bertingkah konyol dan melepas ketegangan? Perasaan baru saja melakukan tindakan yang baru dan penuh tantangan akan membantu Anda melegakan ketegangan dalam diri Anda serta memberikan kelonggaran bagi diri Anda menjadi orang yang menyenangkan, dan hal itu seksi.

2. Menyadari kelima indera
Menurut Gottlieb, menyadari dan merasakan kelima indera Anda adalah hal yang penting untuk merasa sensual. Penglihatan, pendengaran, penciuman, peraba, dan pengecap Anda harus dimanjakan dan benar-benar dirasakan. Kadang, saking sibuknya dengan pekerjaan, kita terlupa untuk memanfaatkan kelima indera tersebut. Anda bisa memanjakan diri dengan menyalakan lilin di kamar, memandangi foto atau lukisan cantik, memasang lagu seksi, merasakan sungguh-sungguh kelembutan atau tekstur pakaian yang Anda kenakan, memerhatikan napas Anda, dan lainnya. Menyadari kelima indera Anda akan membantu Anda merasa lebih berenergi dan sensual.

3. Jangan memaksakan busana Anda
Busana yang terlihat seksi di tubuh Kim Kardashian atau Jessica Alba tak berarti akan jatuh tepat di tubuh kita. Kenakan busana yang membuat Anda merasa nyaman. Biarkan pakaian Anda menjadi ekspresi akan diri Anda. Aksentuasikan sisi positif Anda. Pilih pakaian berwarna terang atau gelap, apa pun yang Anda suka dan nyaman. Perhatikan busana yang sering Anda kenakan sehari-hari. Lihat motif yang paling Anda senangi, aksesori apa yang Anda sukai, pilih busana yang nyaman, flirty, dan merefleksikan gaya pribadi Anda. Gaya Anda adalah pancaran diri Anda. Tidak ada yang bisa menyamai, jadi tampillah seperti apa adanya Anda. Saat ada seseorang memuji penampilan Anda, jangan merendahkan diri, tersenyumlah, dan berikan ucapan terima kasih dari dalam hati yang tulus. Nikmati pujian itu, ini adalah siapa Anda, ini "aura" Anda, dan itu seksi.

Semoga bermanfaat....

Detail: 3 Rahasia Kecil Untuk Tampil Seksi